Консультация психолога

«Что такое психотерапия?
Два человека встречаются в одной комнате и разговаривают… или не разговаривают.
Это кажется настолько простым, что трудно поверить, насколько это сложно!»

Уилфред Бион.

Что же происходит на индивидуальной консультации, там, за закрытыми дверями кабинета психолога?

Как-то клиентка пожаловалась, что муж её не понимает, когда ей грустно, не сопереживает, и вообще не замечает её чувств. В процессе работы выяснилось, что когда ей грустно и плохо, она уходит в отдельную комнату и начинает рисовать. Этот её способ справляться переживаниями возник в детстве, когда её ругали за слёзы. Ситуация поменялась, а модель взаимодействия в момент переживания осталась прежней.

Таких способов приспосабливаться к событиям и условиям жизни, у каждого из нас очень много. Когда-то они были нужны, чтобы выжить, и появились, как творческое приспособление. А сейчас многие из них мешают, но мы не замечаем этого за собой. И нужен другой человек, который поможет заметить и осознать эти привычные паттерны. Это вовсе не означает, что нужно от них избавляться! Иногда они оказываются полезны.

Чудесная метафора Боба Резника (Американского гештальт-терапевта) очень хорошо иллюстрирует этот процесс. Если вы наденете шубу зимой в Сибири, это спасёт вам жизнь, если вы наденете шубу летом в Африке, вы, скорее всего, умрёте. С шубой всё в порядке, она не хороша и не плоха, вопрос в том, чтобы надевать её только когда холодно, а не носить всегда и везде на всякий случай.

Так и наши паттерны поведения, не хороши и неплохи сами по себе. Важно научиться замечать их, осознавать, что со мной происходит, и действовать не автоматически, а научиться выбирать, какой способ подходит в данный момент, или действовать по-новому, так, как научился в терапии.
Это лишь небольшая частичка того, что может происходить в кабинете гештальт-терапевта. Терапия вообще процесс увлекательный…

Что такое терапевтическая группа?  Для чего она нужна?  В каких случаях групповая  терапия может быть вам полезна? Попробуем разобраться…

Мы существуем в социуме. Взаимоотношения с другими людьми – одна из важнейших  сторон  нашей жизни.  Наш мозг устроен так, чтобы помогать нам быть членом группы. Мы остаёмся частью группы, даже тогда, когда находимся наедине с собой, например, наши мышцы напрягаются, когда  мы смотрим спортивную игру по телевизору и видим бегающих и прыгающих игроков или когда составляем отчёт для завтрашнего совещания, предчувствуя реакцию начальника.

Мы все очень чувствительны к эмоциональным изменениям окружающих нас людей. Даже мельчайшие изменения в изгибе губ или морщинок вокруг глаз дают нам понять, насколько другому человеку страшно, или спокойно, или тревожно…

Наши зеркальные нейроны улавливают внутренние ощущения других людей, и наше собственное тело изнутри подстраивается ко всему, что мы видим. Мы делаем это всё время,  и процесс этот неосознанный.  Мы влияем на других людей, и они влияют на нас. И вот это взаимное влияние становится той частью нашего общения, которую мы, как правило, не замечаем, а стало быть, нам трудно это анализировать и контролировать.

Случается ли так, что вас не услышали, не поняли? Вам кажется, что не удаётся достучаться, дотянуться в общении?  Как будто, нужен переводчик, чтобы получилось поговорить или договориться с близкими, другом или коллегой.

Знакомо ли вам состояние  ступора в конфликтной ситуации или бесконечные попытки сделать всё возможное, чтобы избежать возникновения конфликта? Удаётся ли вам конфликтовать,  не разрушая отношения, не обрывая связи?

Бывают ли у вас ситуации, когда кто-то на вас обиделся или разозлился, например, а вы совершенно не понимаете, какими словами или поступками могли так подействовать  на состояние человека? Это происходит потому, что мы, как правило,  не представляем, какое влияние оказываем  на других людей и как они нас видят и слышат. И если один человек вам скажет, что ваши слова или интонации делают больно или раздражают, то это легко проигнорировать, а если несколько членов группы скажут вам нечто подобное? Тогда это уже  повод для размышления.

Группа это миниатюрная модель социума,  каждый участник приходит в неё со своими привычными способами взаимодействия и построения взаимоотношений.

В обычной жизни нам далеко не всегда удаётся получить обратную связь от собеседника, а в откликах членов группы можно многое узнать и понять про себя.

В  терапевтической  группе  есть правила, соблюдение которых создаёт ощущение безопасности, со временем  возникает доверительная атмосфера, появляется возможность не только увидеть и рассмотреть свои привычные способы взаимодействия, но и попробовать поступить не так, как обычно  делаем  в жизни.  И этот новый опыт, приобретённый в безопасной обстановке, затем можно перенести в реальные жизненные ситуации.

Терапевтические группы бывают краткосрочными  на несколько  встреч, и позволяют прикоснуться к ограниченному кругу вопросов,  объединённых одной темой, а бывают долгосрочными, на несколько месяцев.

У членов долгосрочной терапевтической группы складываются эмоционально близкие доверительные отношения, которые позволяют открывать свои «тайные» стороны. В таких отношениях есть возможность проработать глубинные запросы, часто связанные со сложностями, уходящими корнями в детские и юношеские истории, которые были травмирующими.  Сила групповой терапии в том, что поддержка целой группы оказывает невероятно мощное воздействие на каждого из участников, наполняет энергией и верой в себя.

Это групповая форма работы, рассчитанная по времени от часа до трёх, имеющая чёткую структуру и рассчитанная на проработку каких-то  конкретных проблем, чувств  или навыков.

На данный момент есть  два мастер-класса, которые я время от времени провожу:

1. «Неожиданная встреча с собой».
   Цель этого мастер-класса обнаружить те части себя, которые мы игнорируем, и попытаться их присвоить. Особенность этой мастерской в том, что она «цветочная» — в этом исследовании нам будут помогать  растения.

Я десять лет училась и занималась японским искусством аранжировки цветов, являюсь сертифицированным преподавателем одной из школ, и пробую знания и опыт, полученные в этой области интегрировать в терапевтический процесс. Приглашаю вас в совместное исследование и эксперимент.

Отклики на мастерскую «Неожиданная встреча с собой»

«Меня удивило, как выбрался цветок, совершенно неожиданно, когда я стала его описывать, я поняла, почему я его выбрала, так интересно столкнуться с тем, чем тебе запрещено быть, нельзя такой быть. Я в близком кругу могу, но не в обществе… И когда надо было побыть в роли этого цветка, я поняла, ну вот и всё, и всё,… как же мне тяжело такой быть.
— Какой такой нельзя быть? (спросила я)
— Мне надо было быть яркой рыжей георгиной, я вначале и взяла её, а потом такое отвращение, думаю, нет, нет…. Буду искать, кем я хочу быть…. И стала искать прямо телом, трогала, нюхала. И в результате выбрала вот этот, такой нежный и неброский.»

«Мне хотелось нюхать цветы, прикасаться к ним руками. Было интересно взаимодействовать с участниками через прикосновения к тем цветам, которые они выбрали.
Хотелось прикасаться лицом к растениям разной фактуры что ли. Это было очень интимно, но с другой стороны очень безопасно — потому что это не руки и не тело, а всего лишь цветы…
Для меня это было самое яркое впечатление — групповое взаимодействие без слов, но с тактильными ощущениями. Очень безопасно и можно было позволить больше, чем если бы просто ходили и разговаривали, когда встречались.»

2. «Я хозяин своего тела или?…»
   Эта мастерская посвящена исследованию телесных процессов.  Возможно, вы обращали внимание, что кто-то, например, держит себя очень прямо,  и поворачивается такой человек всем корпусом, а кто-то всё время втягивает голову в ключицы, и плечи держит приподнятыми и т.д.  То есть существует какая-то типичная для человека организация тела. На этой мастерской мы будем учиться замечать эту телесную структуру сначала при помощи  метафорических карт, затем наблюдая друг за другом, и затем обнаруживать в себе.

Отклики на мастерскую  «Я хозяин своего тела или?»

«Очень необычный опыт… Оказывается, если внимательно смотреть на то, как человек двигается или принимает позу, и соотносить это со своими ощущениями в теле, можно много чего понять и про другого, и про себя самого».

«Было интересно, что изнутри я чувствовал себя встревоженным, а  снаружи меня видели вполне спокойным. Я знал, что умею прятать от других свои чувства… Но странное пришло в голову, что хочется, чтобы они всё-таки догадывались, что со мной происходит, даже если я это прячу. Вообще, неожиданные вещи обнаруживаются, когда прислушиваешься к своему телу».

«Я вспомнила фразу своего терапевта о том, как много всего запрятано в нашем теле! Мне эта фраза была не очень понятна… А тут прямо так всё наглядно, даже удивительно!»

«Дорога к…» — игра с использованием метафорических карт.

Образ дороги в нашем сознании связан с активностью, движением, процессом. В основе этой игры лежит метафора достижения  цели, движения в сторону желаемого результата. Суть игры состоит в том, что, двигаясь по одной из нарисованных дорог, каждая из которых, обладает своими особенностями, человек открывает разные карты с изображением и словами, и эти карты становятся важной метафорой того или иного участка на пути к ЕГО цели.

Поскольку суть игры не в соревновании, а в размышлении о себе, то важной частью игрового процесса является акцентирование той части себя, которая становится предметом размышления. Фактически это формулирование запроса, с которым клиент приходит к психологу, ведь игра в нашем случае является лишь одной из форм психологической работы.

Вот примерные модели запросов, которые могут быть в этой игре.

— Знаю, чего хочу, но не понимаю, как действовать, не могу принять решение, как,  каким образом поступить. То есть, знаю, куда хочу, но не понимаю, как.

— Не знаю, чего хочу, не понимаю, куда двигаюсь.

— Запрос, связанный со сложностями принятия решения и зависимостью о мнения окружающих, то есть, не понимаю, чего хочу именно я?

Это только несколько примеров. Запрос может быть любым!  Если у вас будет сложность с формулированием запроса, я помогу)).

Вот отклик одного из участников после окончания игры:

Было очень удивительно обнаружить, как это работает! Как я умудряюсь не замечать того, что очевидно всем остальным!? Я обнаружила,  как что-то внутри меня, как будто останавливает делать какие-то вещи…  И, конечно, я головой понимаю, что это я сама, но в игре я смогла это не только понять, но и прочувствовать, как я это делаю. И это становится настолько очевидно, что дальше уже невозможно прятать это от самой себя!

Если вы психолог, то знаете, что такое супервизия. Однако, супервизия, как и терапия, имеет свои особенности в зависимости от подхода, в котором мы работаем. Я, как терапевт, работаю в гештальт-подходе и супервизирую в нём же.

Начинающему терапевту, и я помню это по себе, конечно же, очень хочется, чтобы супервизор выдал чёткую инструкцию, что делать с конкретным клиентом, а ещё, хорошо бы, чтобы сказал, всё ли я правильно делаю, и если неправильно, то, что именно, и как это исправить.

Мне повезло, и никто из моих супервизоров не шёл у меня на поводу: не выдавал рецептов, не ставил оценок, не подсказывал, какой шаг должен быть следующим. И, слава богу: если всё время держаться за юбку, никогда не научишься ходить самостоятельно.

Я помню свой страх, навредить, который останавливал меня, и я не рисковала вносить в процесс терапии смелые интервенции и интересные эксперименты. Но также помню и слова кого-то из тренеров, что клиент существо не такое уж хрупкое, каким может показаться, и навредить не так-то просто, для этого надо сильно постараться. Меня тогда это очень поддержало, надеюсь, поддержит и вас.

Итак… Для меня самой, как супервизанта, супервизия — это способ осознать, что со мной происходит рядом с конкретным клиентом, на какую роль он меня приглашает во взаимоотношениях, как мой контрперенос отражает неосознаваемые процессы клиента и то, что происходит в терапии между нами, в какие мои слепые пятна попадают его переживания, какие чувства я испытываю рядом с этим человеком, рискую ли говорить о них, если нет, то, что меня останавливает и т.д. и т.п.

И когда я в роли супервизора, я ожидаю примерно такой же порядок работы.

Если вы начинающий терапевт, и вам в данный момент очень важно поговорить о способах диагностики и стратегиях работы, то это скорее, формат интервизии, на мой взгляд. Он тоже бывает нужен и полезен, но не заменяет супервизию.